App per il fitness: una guida pratica per scegliere e usare le app più adatte a te

Il fitness è una delle attività più importanti per il benessere fisico e mentale, ma non sempre è facile trovare il tempo, la motivazione e le risorse per praticarlo con costanza. Per fortuna, esistono delle app per il fitness che possono aiutarci a allenarci a casa, in palestra o all'aperto, seguendo dei programmi personalizzati, divertenti e adatti al nostro livello.

In questo articolo, ti presentiamo una selezione delle migliori app per il fitness che puoi scaricare sul tuo smartphone o tablet e che ti offrono diverse funzionalità, come:

video e audio allenamenti guidati da trainer esperti
monitoraggio dei parametri vitali, come frequenza cardiaca e calorie bruciate
integrazione con gli smartwatch e altri dispositivi wearable
statistiche e progressi personali
sfide e obiettivi da raggiungere
consigli nutrizionali e ricette salutari

Adidas training (Android/iOS/iPadOS)

Adidas training è una delle app più complete e versatili per il fitness, che ti permette di scegliere tra oltre 200 allenamenti video di diversa durata e intensità, focalizzati su varie parti del corpo o su obiettivi specifici, come dimagrire, tonificare o aumentare la massa muscolare. Puoi anche creare il tuo piano di allenamento personalizzato, tenendo conto del tempo a tua disposizione e delle tue preferenze. L'app è compatibile con Apple Watch e Wear OS, quindi puoi seguire i tuoi allenamenti direttamente dal tuo smartwatch, senza dover usare il telefono. Adidas training è un'app semi-gratuita: molti allenamenti sono disponibili gratuitamente, ma per accedere a tutti i contenuti e alle funzioni avanzate devi abbonarti alla versione Premium.

Nike Training Club (Android/iOS)

Nike Training Club è un'altra app molto popolare e apprezzata per il fitness, che ti offre oltre 300 allenamenti video di vari tipi, come HIIT, yoga, pilates, forza, cardio e mobilità. Puoi filtrare gli allenamenti in base alla durata, al livello di difficoltà, all'attrezzatura necessaria e ai muscoli coinvolti. Puoi anche seguire dei programmi di allenamento personalizzati in base ai tuoi obiettivi e al tuo livello di forma fisica. L'app ti consente di monitorare i tuoi progressi e le tue prestazioni, oltre a darti dei consigli nutrizionali e di stile di vita. Nike Training Club è un'app completamente gratuita.

Sfida fitness 30 giorni (Android/iOS)

Sfida fitness 30 giorni è un'app ideale per chi vuole mettersi alla prova con dei programmi di allenamento intensivi e progressivi, che durano appunto 30 giorni. L'app ti propone diverse sfide da scegliere in base al tuo obiettivo, come dimagrire, tonificare o rafforzare determinate parti del corpo. Ogni sfida prevede degli esercizi da fare quotidianamente, con video dimostrativi e istruzioni vocali. L'app registra i tuoi progressi e ti ricorda quando devi allenarti. Sfida fitness 30 giorni è un'app gratuita con pubblicità. Clicca qui per scaricare la versione Android o qui per la versione iOS

Yazio (Android/iOS/iPadOS)

Yazio è un'app che combina il fitness con la dieta, offrendoti un servizio completo per migliorare la tua salute e il tuo aspetto fisico. Con Yazio puoi tenere traccia delle calorie che assumi e che bruci ogni giorno, inserendo i tuoi pasti e le tue attività fisiche nell'app. Puoi anche seguire dei piani alimentari personalizzati in base al tuo obiettivo (dimagrire, aumentare la massa muscolare o mangiare sano) e alle tue preferenze (vegetariano, vegano, senza glutine ecc.). Inoltre, puoi accedere a oltre 300 allenamenti video gratuiti o a pagamento, suddivisi per categorie (yoga, HIIT, forza, cardio ecc.) e adatti a tutti i livelli. Yazio è un'app semi-gratuita: alcune funzioni sono disponibili gratuitamente, ma per sbloccare tutte le funzionalità e i contenuti devi abbonarti alla versione Pro.

MyFitnessPal (Android/iOS/iPadOS)

MyFitnessPal è un'altra app che integra il fitness con la dieta, aiutandoti a controllare le calorie che introduci e che consumi ogni giorno. Con MyFitnessPal puoi registrare facilmente i tuoi pasti, scegliendo tra oltre 14 milioni di alimenti presenti nel database dell'app o scannerizzando il codice a barre dei prodotti. Puoi anche impostare il tuo obiettivo di peso e monitorare i tuoi progressi. Inoltre, puoi sincronizzare l'app con altri dispositivi e app per il fitness, come Fitbit, Garmin, Strava e molti altri, per tenere traccia delle tue attività fisiche e delle calorie bruciate. MyFitnessPal è un'app semi-gratuita: alcune funzioni sono disponibili gratuitamente, ma per accedere a tutte le funzioni e ai contenuti devi abbonarti alla versione Premium.

app fitness

Altre app per il fitness

Oltre alle app che ti abbiamo presentato finora, esistono altre soluzioni interessanti per il fitness che puoi provare sul tuo dispositivo mobile. Eccone alcune:

Gymshark Training: un'app gratuita che ti offre oltre 1000 allenamenti video di diversi tipi e livelli, con la possibilità di creare il tuo piano di allenamento personalizzato e di monitorare i tuoi progressi.
Workout for Women: un'app gratuita pensata per le donne, che ti propone degli allenamenti brevi ma efficaci, da fare a casa o in palestra, con o senza attrezzatura, per tonificare e dimagrire. L'app offre anche dei consigli nutrizionali e delle ricette salutari.
Freeletics: HIIT Fitness Coach: un'app semi-gratuita che ti offre degli allenamenti HIIT (High Intensity Interval Training) personalizzati in base al tuo obiettivo e al tuo livello di forma fisica. L'app si basa su un algoritmo intelligente che si adatta alle tue prestazioni e ai tuoi feedback. L'app è compatibile con Apple Watch e Google Fit.
30 Day Fitness at Home: un'app gratuita che ti sfida a completare dei programmi di allenamento di 30 giorni, con esercizi mirati a diverse parti del corpo o a obiettivi specifici. L'app offre anche dei consigli nutrizionali e delle ricette salutari.
Yoga, Down Dog: un'app semi-gratuita che ti permette di praticare lo yoga a casa o in palestra, scegliendo tra diversi stili, livelli, durate e musiche. L'app genera ogni volta una nuova sequenza di posizioni, in modo da non annoiarti mai. L'app è compatibile con Apple Watch.
Crossfit Games: un'app gratuita che ti permette di seguire gli eventi e le notizie del Crossfit, una disciplina sportiva che combina elementi di forza, resistenza, agilità e coordinazione. L'app ti offre anche dei workout del giorno (WOD) da fare a casa o in palestra.

Conclusioni

Come hai visto, esistono molte app per il fitness che puoi usare per tenerti in forma, monitorare la tua salute e raggiungere i tuoi obiettivi. Ti consigliamo di provarne diverse e di scegliere quella che si adatta meglio alle tue esigenze e alle tue preferenze. Ricorda che l'importante è essere costanti e divertirsi! Buon allenamento!